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抗压和保护心脏的最好几种方法_健康

来源:雅安新闻网    时间:2018-12-15




  压力可以伤害心脏吗?大量证据显示:没错,压力对心脏的正常运行有害。专家说:“研究显示,压力与其他传统上的主要危险因素相当,例如:、不良的饮食习惯以及缺乏锻炼。”下面是几个可以抗压和保护心脏的方法。

  1.注重休闲。海夫纳指出减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实小儿癫痫能不能治好可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

癫痫最好药物>  2.与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

  3.忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏西藏癫痫病医院去哪家病。海夫纳说,这追根究底应归结为敌对。她说:“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。

  4.不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常解放军昆明总医院癫痫科好不好心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。”

  5.学会原谅。这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。

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